如何锻炼自己的积极思考能力?

锻炼积极思考能力能增强自信心并有意识控制你的生活。了解思想的原理并知道如何融入积极思维有助于改善许多方面,如工作,家庭和社会关系等。然而,通过积极思想改善生活需要不断实践才能改变现有的生活方式和意识形态。

  1. 了解自己内在思想使用的消极思维模式。消极模式包括自责,专注于负面因素,总是预计灾难发生等。找出生活中用这些模式消极思考的实例
  2. 练习积极自我对话。回想最近几天或几周遇到的负面情况。把消极思想转变成积极想法。例如,假设你在上班途中遭遇汽车爆胎。可以把这视为一种学习更换轮胎的积极体验,而不是悲惨经历。经常在遇到不利情况时做这种积极的自我对话并逐渐让自己养成不同的思维模式。
  3. 在接下来的几天和几周时间内评估自己的思想。周期性回顾内在思想并确定是积极还是消极。以理性思维考虑遇到的消极想法。找出将这些消极思想转变为积极的方式。
  4. 写积极思考日志。每天晚上或早上拿出一些时间写下生活中发生的好事情。承认好事情并将这些积极体验写下来能帮助养成良好的积极思考习惯。
  5. 找出应对压力和困境的健康方式。坚持每天锻炼身体。经常运动有助于促进影响情绪和精力的脑化学品平衡。每天拿出时间冥想,清空杂念和放松。冥想能消除压力的负面影响并使身心健康得到恢复。
  6. 与心态积极的朋友和家人在一起。消极的人总是专注于坏事情并会深陷于消极思维习惯。相反,在遇到问题时与积极的人在一起有助于摆脱困境。