如何养成积极思考的习惯?

“看事情好的一面”虽然是一句陈词滥调,但在任何情况下找出积极因素对生活都有促进作用。积极思考对健康有许多直接好处,如缓解抑郁,更好的抵御疾病,提高整体幸福感等。养成积极自我心理暗示的习惯是提高整体生活质量的关键,并且能挣脱消极思想的束缚。

  • 把经常在白天出现的消极思想纪录下来。认识折磨自己的消极思想有助于你专注工作并加快变成积极思考者的速度
  • 每天都用积极的心理暗示肯定自己。但应记住,你需要的是鼓励而不是欺骗。“我能锻炼并让自己感觉更好,我知道我能做到”就是一个积极自我暗示的实例。但不要重复你知道完全错误的事情,例如在超重50斤的情况下说“我很瘦”,只会给你带来负面影响并进一步强化消极思想。
  • 制定一些短期目标,但不要追求完美。专注于完成每项任务,并在成功的时候加以庆贺。有目标能孕育希望,这两样东西对享受积极和快乐的人生很重要。
  • 接触心态积极的人并避免思想消极者。在生活中有一些鼓励和令人开心的人可以起到失败和挫折破坏性影响的缓冲作用。
  • 参加社区的志愿活动。心里老是想着自己的问题,很容易吸收压力和消极。通过帮助别人,你能够自由思想并感觉良好。
  • 经常锻炼保持生理和心理健康。锻炼能释放内啡肽,这是人体缓解疼痛和感觉放松的方式。专家说,每周参加三次锻炼,每次三十分钟就能产生抗抑郁药一样的效果。

在每天起床前感谢一些东西。无论环境多么困难,总有值得感恩的事情。这对你每天以积极心态投入生活和工作很有帮助。与其它习惯一样,养成积极思考的习惯也需要时间。不要放弃,很快就能看到自己的进步。