锻炼肌肉吃什么蛋白质好？

我们都知道，要锻炼肌肉，就需要确保获得充足的营养。其中一个重要方面是找出最有利于增加肌肉的蛋白质。如果可以做到这一点，就等于找到了最快和最正确铸造肌肉的方法。许多人不清楚锻炼肌肉需要合理的饮食计划，但它确实必要。尽管还有其他一些因素，但这里我们着重讨论蛋白质的最佳来源。

是否知道增加肌肉需要高蛋白质食物？首先要介绍金枪鱼，这种鱼91%的热量是来自蛋白质，它对构造肌肉确实有很大好处。另外一个最佳蛋白质食物来源是鸡肉。吃这两种食物可以给肌肉建设带来明显效果。

现在已经知道什么是最好的蛋白质食品，接下来就是购买和补充它们了。配合适当的力量练习，用不了六周时间，就可以看到肌肉发生明显变化。

蛋白质营养补充剂

当代社会，无论是男人还是女性都尝试改善体型。尽管市场上有众多简单而快速的减肥食品，但减去脂肪或构建肌肉最好的方式还是锻炼和改变饮食。在谈到改变饮食时，很多人会想了解是否有可以帮助锻炼肌肉的蛋白质？

有很多营养品声称可以帮助增加肌肉。有些产品还侧重于减轻体重，并在增加肌肉的同时提高耐久力。但大多数这类产品都是一些无效的许诺。这也难怪有很多人会问“是否蛋白质有助于锻炼肌肉了？”实际上，蛋白质是锻炼期间最重要的营养。无论是改善外观还是增加力量，蛋白质都至关重要。

如果正在尝试构建肌肉，就需要按照每磅体重1-2克的数量补充蛋白质。不要仅依靠营养补充剂，还应该确保吃的健康。蛋白质对新肌肉生长，以及高强度训练后尽快恢复有很大作用。

蛋白质是否有助于锻炼肌肉是一个很容易回答的问题。可以从市场上买到不同营养补充剂帮助满足日常所需。其中最常见的产品是乳清蛋白。

每天喝乳清蛋白粉不仅能够满足身体日常所需的蛋白质，还有助于新肌肉生长。特别是在高强度锻炼后喝乳清蛋白，对尽快从疲劳中恢复特别有效。当然，在运动后不喝这种营养品并不会给身体造成伤害，但缺乏蛋白质会使新肌肉生长变得困难。

在锻炼和改变饮食方面有很多事情需要考虑。采取适当运动强度，合理饮食，并适当补充营养品，都是锻炼肌肉的关键因素。