怎样放松疲劳的眼睛?

眼疲劳会导致视觉疲倦,睡眠不足,过敏性反应,感染和压力等一系列问题。长时间面对电脑工作或读书写作都容易造成眼睛疲劳。在视觉疲惫时,全身都会受影响,并会降低创造力和工作效率。找出缓解症状的方法能避免眼睛疲劳不适。以下是一些放松眼睛和眼部肌肉的保健操和技巧。

治眼疲劳偏方

  1. 注意间隔休息。每隔20分钟抬起头看远方的物体,并让眼睛重新对焦不同的东西
  2. 快速眨动眼睛,然后闭上休息。眨眼不仅有助于放松紧张的眼睛肌肉,还能湿润眼球。
  3. 确保夜间睡眠充足,避免造成眼过劳的过度劳累。
  4. 看电脑或阅读时确保光线充足。微弱的光线特别容易造成眼疲劳。
  5. 迅速摩擦加热手掌心,然后捂在闭住的眼睛上。保持到热度散尽为止。经常重复这一步骤。
  6. 给眼睛做冷敷。冷能缓解肿胀的眼睛。可以用冷黄瓜,棉球或甘菊茶包。躺下并将冷物体敷在闭住的眼睛上放松10分钟。
  7. 躺下,用温暖的茶袋敷在闭眼上,并保持到变冷为止。
  8. 到室外呼吸新鲜空气并大睁开眼睛。
  9. 按摩前额和头皮。闭上眼睛,用手指尖按摩眼睛周围的地方。按摩眼睛下面,侧面和前额皮肤。动作应轻柔,避免用力太大造成伤害。尝试在黑暗的房间内按摩放松。
  10. 用冷水泼溅面部3-5分钟。尝试在泼水时睁开眼睛,让冷水漂洗眼球。
  11. 在黑暗的房间内休息10-15分钟。

眼疲劳保健操

  1. 以顺时针方向转动眼球10-20次,然后逆时针转动10-20次。尽可能做到最大循环。
  2. 用眼睛看左侧的物体。在眼睛盯住左侧物体的同时,向右侧旋转头部。换一个方向,重复这一过程。向上看的同时向下旋转头部,然后反方向重复这一动作。

适当睡眠和饮食有助于抵御眼睛疲劳。经常检查视力。不要让冷物体长时间放在眼睛上,否则容易造成麻木或冻伤。如果发现长期眼疲劳或看东西困难,应及时看眼科医生。