怎样防止老年人记忆力衰退？

与衰老有关的记忆力减退是一种常见问题，由于变老以及生活方式和环境因素等，会影响神经元的正常过程或神经细胞变性退化。通常，老年人的记忆力会明显衰退，甚至一些20或30多岁的年轻人也会遭遇记忆力逐渐下降问题。

大多数情况下，记忆力减退不会影响一个人的生活质量，也不会引起人们特别关注。但有些与年龄有关的记忆力丧失超出了正常范围，如最知名的轻度认知障碍，痴呆症和阿尔茨海默病等。那么有什么办法可以防止记忆力衰退呢？

确保适当营养。记忆力损害总是与营养不良有联系。B族维生素，特别是鱼类等食品中包含的维生素B12和欧米加3脂肪酸对维持大脑健康非常有帮助。水果和蔬菜中的抗氧化剂，以及其他有益维生素和矿物质，也有助于减缓神经元退变。

充足睡眠。缺乏睡眠和劳累过度也会影响大脑处理和记忆新信息的功能，而且还会影响老年人记忆力恢复。长期睡眠和休息不足会导致记忆力恶化，注意力集中困难和理解能力迟钝。

控制压力。压力也会干扰记忆力，注意力和思考能力，因此而导致健忘。压力最终还会引起抑郁症，并增加老年痴呆症的发展。

健康社会生活。情感健康对保持正常的脑功能也很重要，经常与家人朋友在一起，并结交新朋友对保持身心健康非常必要。尤其是老年人，更容易把某些事情与特定的人联系在一起。结交新朋友可以帮助锻炼大脑记住新信息的能力。

锻炼思维和身体。体育锻炼有助于提高血液循环，增加对大脑血液和氧气的供应量，从而保持健康。此外，阅读书籍，回答谜语，学习数学，随时了解当前事件，与他人进行有意义的讨论都可以提高思维和记忆能力。

循环系统健康。由于正常血液循环对大脑功能的重要性，需要你经常监控血压。高血压会损害神经细胞，导致记忆力衰退，甚至中风。

避免酗酒和有害物质。酒精和毒品，如大麻，可卡因和摇头丸会损害大脑和神经细胞，从而导致健忘。此外，要小心接触一氧化碳，汞，铅，化学品农药，涂料和染料，因为它们可以杀死神经细胞。

因此，对是否有方法可以防止老年人记忆力减退这个问题的回答是肯定的，这种情况可以预防，推迟，甚至逆转。什么时候开始记忆力衰退很大程度上取决于外部因素，而且大部分可以控制。