能够改善视力的食物

往往在人们闭上眼睛离开这个世界时，才会对眼睛的重要性有深刻理解。要理解视力的价值，可以想象看不见东西的生活将会是什么样子。因此，如果希望长期享受良好视力，就应该在平时保护好自己的眼睛。

可以改善视力的方法：

• 定期检查视力；
• 避免坐的离电视太近；
• 避免在计算机屏幕前暴露太长时间；
• 从事焊接，接触紫外线等工作时，应采取适当眼睛保护措施；
• 尽可能在患有眼疾的情况下及时采取治疗措施。

吃富有营养的食物有助于改善视力。下面的维生素和矿物质已证明对视力非常重要：

维生素A：可以在胡萝卜等食品中发现丰富的维生素A。这是一种抗氧化剂，有助于预防黄斑变性。

维生素C：这种维生素帮助人体产生胶原蛋白，结合其他维生素可以保护眼睛结缔组织。

锌：加强眼细胞

Omega-3脂肪酸：可以在鱼油中可以发现大量Omega-3。，它有防治黄斑变性等作用。

芦荟：提高免疫力，防止眼部感染。

维生素B12：协助形成红血细胞，对整个身体器官都非常重要，特别是眼睛。

越桔提取物：提高改善夜视能力。

阿司巴拉妥（Aspalathus）：含有抗氧化剂，有益于眼保健和免疫功能。

葡萄提取物：保持视网膜良好。

如果不经常锻炼眼睛，仅摄入维生素和矿物质是不足够的。锻炼可以在以下几个方面帮助我们改善视力：

• 锻炼有助于摄取额外氧气。这可以给眼睛提供更多氧气，眼睛消耗多达总氧气量的四分之一。
• 锻炼可以减少压力和紧张。这两种恶魔对视力损害很厉害。不同程度紧张会导致不同形式并发症。