骨质疏松-吸烟对骨健康的影响

无论你多大年龄，都不能忽视吸烟对骨健康的影响。人的骨头在30岁以前一直处于发育成熟阶段。如果从少年就开始抽烟，骨骼往往很难发展到最佳状态。其最终结果是与非吸烟者相比，他们的骨骼较小，并且骨量也相对较少。

吸烟还会给四五十岁的人继续造成骨健康方面的影响。女性到了这个年龄会开始逐渐失去对骨头很重要的雌激素。如果还是吸烟者，骨质流失的就更快

。

为什么吸烟对骨骼健康危害这么大？

已证实香烟中的尼古丁和毒素会给骨健康带来多方面影响。香烟烟气产生大量自由基，这是攻击人体自然防御机制的分子。其结果是给包括细胞，器官和荷尔蒙等保持骨健康的身体各部位带来连锁性损害。

毒素破坏保持骨骼强健需要的激素平衡。肝脏还会产生更多导致骨流失的雌激素破坏酶。抽烟还使更年期女性的骨流失进一步恶化。此外，吸烟也会诱发其他骨受损变化；如皮质醇激素水平升高，会使骨头变的容易破裂。研究还发现吸烟阻碍降血钙素，这是帮助构建骨骼的激素。

更糟糕的是，尼古丁和自由基还会摧毁格根包尔氏骨细胞。吸烟损坏血管，导致血液氧气供应不足。因此，吸烟女性除了容易骨折以外，还会因为血液循环不良而导致骨折难以愈合。

由于吸烟损害血管，并导致脚趾和足部神经受损，因此容易造成跌落和骨折。调查结果显示，吸烟者的骨折风险比其他人高两倍；并且烟瘾大的人更容易骨折。

骨健康在戒烟后能改善吗？

骨头构建是一个缓慢的过程，并需要很长时间修复损伤，因此有些损伤无法逆转。吸烟越厉害，骨受伤后需要的康复时间越长。好消息是，在停止吸烟一年后，绝经后女性的骨密度能得到明显改善。

戒烟的技巧

• 设定一个戒烟期限，并严格遵守。
• 寻求支持和帮助，并在有必要时使用药物。此外，还应做好复吸的准备。
• 由于吸烟是一种习惯，最好找到能替代吸烟的东西。