骨质疏松-吸烟对骨健康的影响

无论你多大年龄,都不能忽视吸烟对骨健康的影响。人的骨头在30岁以前一直处于发育成熟阶段。如果从少年就开始抽烟,骨骼往往很难发展到最佳状态。其最终结果是与非吸烟者相比,他们的骨骼较小,并且骨量也相对较少。

吸烟还会给四五十岁的人继续造成骨健康方面的影响。女性到了这个年龄会开始逐渐失去对骨头很重要的雌激素。如果还是吸烟者,骨质流失的就更快

为什么吸烟对骨骼健康危害这么大?

已证实香烟中的尼古丁和毒素会给骨健康带来多方面影响。香烟烟气产生大量自由基,这是攻击人体自然防御机制的分子。其结果是给包括细胞,器官和荷尔蒙等保持骨健康的身体各部位带来连锁性损害。

毒素破坏保持骨骼强健需要的激素平衡。肝脏还会产生更多导致骨流失的雌激素破坏酶。抽烟还使更年期女性的骨流失进一步恶化。此外,吸烟也会诱发其他骨受损变化;如皮质醇激素水平升高,会使骨头变的容易破裂。研究还发现吸烟阻碍降血钙素,这是帮助构建骨骼的激素。

更糟糕的是,尼古丁和自由基还会摧毁格根包尔氏骨细胞。吸烟损坏血管,导致血液氧气供应不足。因此,吸烟女性除了容易骨折以外,还会因为血液循环不良而导致骨折难以愈合。

由于吸烟损害血管,并导致脚趾和足部神经受损,因此容易造成跌落和骨折。调查结果显示,吸烟者的骨折风险比其他人高两倍;并且烟瘾大的人更容易骨折。

骨健康在戒烟后能改善吗?

骨头构建是一个缓慢的过程,并需要很长时间修复损伤,因此有些损伤无法逆转。吸烟越厉害,骨受伤后需要的康复时间越长。好消息是,在停止吸烟一年后,绝经后女性的骨密度能得到明显改善。

戒烟的技巧

  • 设定一个戒烟期限,并严格遵守。
  • 寻求支持和帮助,并在有必要时使用药物。此外,还应做好复吸的准备。
  • 由于吸烟是一种习惯,最好找到能替代吸烟的东西。