高血压与吸烟的关系
大多人只知道抽烟会诱发呼吸道疾病和肺癌，但并不清楚这种习惯还会使血压升高，甚至导致心脏病。据统计，美国每年因心脏病而死亡的病例中有30%与吸烟有直接关系。这是因为吸烟是导致冠状动脉疾病的主要原因。
烟龄越长，每天吸烟数量越多，心脏病发作的风险越大。每天抽一包烟的人比非吸烟者的心脏病发作风险高两倍以上；服用避孕药的吸烟女性患心脏病发作，中风和周围血管疾病的风险甚至高出几倍
。
吸烟是怎样加大心脏病风险的？
烟草产品中的尼古丁会导致：
- 供给心脏的氧气减少；
- 血压和心跳率升高；
- 血栓增加；
- 冠状动脉壁细胞和其它血管受损。
戒烟有哪些好处？
戒烟能带来的好处包括：
- 延长寿命。
- 降低疾病风险。
- 感觉更健康。戒烟后，咳嗽减轻，也不容易喉咙痛，并且耐力会增加。戒烟还有助于防止皱纹，消除牙齿染色，并改善皮肤外观。
- 嗅觉和味觉恢复正常。
- 省钱。
如何戒烟？
并没有适合所有人的统一戒烟方法。要彻底戒烟，需要经历心理和生理两方面的考验。总体来说，毅力和适当的外界帮助是成功戒烟的关键。
在戒烟前应做哪些准备？
- 制定一个停止吸烟的最后期限，并严格遵守。
- 把戒烟的原因写下来，每天反复阅读。
- 找出一些能替代吸烟的活动。
- 咨询医生，了解尼古丁口香糖和戒烟贴的用法。这些戒烟产品对一部分人有效。
- 参加戒烟支持团体。
怎样避免复吸？
- 不要随身携带打火机，火柴或香烟。将这些东西都放在看不见的地方。
- 如果与吸烟者一起生活，请他们不要当着你的面抽烟。
- 不要专注于失去了什么，而是考虑你获得的更健康生活方式。
- 在烟瘾发作时，做深呼吸。屏住呼吸10分钟，然后缓慢呼气。反复吸入和呼出，直到烟瘾消失为止。
- 让手忙碌起来，如涂鸦，玩钢笔，或用电脑工作等。
- 改变与吸烟有联系的活动。在想抽烟休息时散散步或读一本书。
- 避免到吸烟者聚集的地方。但多去电影院，商店或图书馆等禁止吸烟的地方。
- 锻炼，它能帮助你放松。
戒烟时会有什么感觉？
在停止吸烟以后，通常会出现渴望香烟，易怒，极端饥饿感，经常咳嗽，头痛，以及难以集中注意力等不良反应。这些是身体习惯尼古丁后的正常戒断反应。保持控制，并反复思考戒烟的原因。提醒自己，这些只是身体开始康复的迹象，很快就会过去。
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