怀孕后的减肥方法！

孕妇在生完孩子后减去多余体重是一件棘手的事情。重要的是要给身体一个恢复时间。尽管节食没有什么错误，但过于严格的限制饮食会给身体带来众多负面影响。一些专家总结出的规则是，“九个月增加体重，九个月减掉它们。”也就是说，无论采取什么样的减肥饮食计划，通常可以在生完孩子后的9个月时间内恢复正常体重。

9个月是一个漫长过程，而且怀孕后减肥与不良饮食习惯造成的肥胖减肥有很大不同。因此不要做的太过分，避免采用没有脂肪的所谓时尚饮食计划。一些母亲试图用“acai berry”和白藜芦醇营养补品帮助减肥。尽管有很多保健和营养品有助于加快恢复时间，但始终要咨询医生，以确保不发生任何不良反应，同时保证不会给母乳喂养带来问题。

耐心很重要。每周最多不要减轻超过2磅体重。如果是母乳喂养，乳房形状和大小会有变化，因此直到断奶前，不要把这个外观作为减轻体重的标准。可以通过衡量腰部，臀部或脸来检测减肥效果。

为了让怀孕后减肥更有动力，可以把逐渐恢复体形，能够穿以前的衣服作为目标。无论什么情况下，运动对于减肥和调整肌肉都是必不可少的。但随着新生儿降生，有很多家务事需要做，因此找出时间锻炼身体不是容易的事情。

但在家里做一些简单的伸展运动并不会占用太多时间。可以通过这些简单练习，让你精力充沛，并逐渐恢复正常身体状况。散步，游泳，骑自行车和慢跑可以梦幻般的帮助体重下降，并对心血管健康有很大好处。实际上，这几种运动都可以与宝宝一起享受。

最后应该注意的是，无论是节食还是运动，都不应该过量，要始终保持足够耐心。祝您好运！