维生素D的减肥作用

维生素D保健品有时被吹嘘为一种天然减肥良方。确实,一些研究发现维生素D水平低会增加肥胖风险,因此推测服用这种维生素保健品能促进减肥和保持体重。

维生素D减肥的好处

下面让我们看看维生素D与体重之间有哪些联系:

1.节食

美国临床营养学杂志发表的一份报告声称,研究人员发现提高维生素D水平能在节食期间增加减肥的可能性。该项研究涉及一百多名肥胖女性,持续时间为六个月。

2.预防体重增加

根据内科学文献的报告,维生素D能帮助阻止常见于中年女性的体重增加。在这项研究中,有3万6千名绝经后女性分别被安排每天服用400 IU维生素D和1000毫克钙保健品,或安慰剂。三年后,服用保健品的志愿者体重增加的数量比安慰剂组少11%。

3.心脏健康

根据美国临床营养学杂志的一项研究报告,维生素D能给减肥带来积极影响。在试验中,63名超重或肥胖女性被安排参与减肥项目,结果发现:在持续15周的节食减肥过程中,每天服用400 IU维生素D和1200毫克钙保健品的人在胆固醇水平方面有明显改善。

怎样用维生素D减肥?

包含维生素D和钙的保健品可能对减肥积极影响。然而,科学家还没有确定单独服用维生素D是否有减肥作用。

尽管鱼油和强化牛奶等食物包含维生素D,并且人体在晒太阳时也能自己生产,但服用保健品是提高维生素D水平的可靠方法。虽然维生素D本身不能帮助减肥,但增加这种维生素的摄入量能在加强整体健康的同时支持你的减肥效果。为了达到减肥目的,应用健康饮食和经常锻炼与维生素D保健品相结合。

如果打算服用维生素D保健品,应知道维生素D过量会导致呕吐,骨质流失和其他健康问题。由于还不确定孕妇,哺乳女性,孩子和疾病患者服用这种保健品是否安全,在使用前咨询医生很重要。