流质饮食减肥的好处与坏处

通过流质饮食减肥有许多好处和坏处。这种方法能导致体重迅速降低,但失去的往往是肌肉,而不是脂肪。尽管如此,仍然有许多医疗人员建议需要马上减轻大量体重的严重肥胖者采用这种饮食。一些用流质饮食减肥的患者说,大多数失去的体重会在相对较短的时间内恢复回来。

流质饮食通过剥夺固体食物的营养和卡路里发挥减肥作用。在身体得不到足够热量时,会开始把自身存储的脂肪当做能量使用。与单纯依赖固体食物相比,人类基于液体能存活更长时间,这也是完全依赖流质饮食剥夺饮食营养较安全的原因所在。然而,身体会开始进入饥饿模式,导致它存储所有获得的营养,直到有稳定的饮食摄入为止。

用流质饮食减肥的好处是胃中的液体重量能欺骗身体认为已经吃饱了,因此能帮助关闭饥饿代谢机制。减肥者的思想不关注饥饿,并且始终没有想吃东西的欲望,因此能有效减轻体重。但在停止流质饮食后,身体会尝试迅速弥补失去的体重。

通过这种方式达到的减肥效果通常不会持续太久。好处只是暂时的,并且还会留下许多危及健康的后遗症。成功的减肥饮食应包括改变生活方式,如经常锻炼和有节制吃健康食物等。流质饮食只是一种短期方案,往往会带来长期问题。