减少腹部脂肪的自然疗法

美国人类健康服务部门警告说,女性腰围超过35英寸,男性腰围超过40英寸,会增加与肥胖有关的疾病风险。尽管整体减肥是抵御腹部肥胖,并防止肥胖相关疾病的已知唯一方法,但一些研究发现:特定自然疗法对减少腹部脂肪有帮助。

下面让我们看看这些研究发现:

1.大豆

根据2010年发表在《美国妇产科医学杂志》上的一项小型研究报告,服用大豆保健品能减少绝经后肥胖女性的腹部脂肪。在该项研究中,科研人员安排39名肥胖女性分别采用持续三个月的大豆保健品或抚慰剂疗法。结果发现大豆能帮助减少腹部脂肪和白细胞介素-6(Interleukin-6),但没有促进血糖代谢和提高瘦素(一种涉及脂肪代谢的激素)水平方面的作用。

2.益生菌

一项发表在《欧洲临床营养学杂志》上的研究结果显示:益生菌能帮助减少腹部脂肪。87名志愿者每天喝200克强化益生菌乳酸菌的发酵奶或同等数量不含乳酸菌的发酵奶,持续时间为12周。

经过对比发现,喝强化乳酸菌发酵奶的人明显减少了更多腹部脂肪和体重。

3.绿茶

初步研究已证实绿茶能提高新陈代谢率,因此经常被吹嘘为是减少腹部脂肪的自然偏方。不过,美国营养学院杂志在2007年发表的一项研究并没有发现服用绿茶提取物的肥胖女性与抚慰剂组

的人在腹部脂肪方面有明显变化,该项研究也持续了12周。

用自然疗法抵御腹部脂肪

如果想减少腹部脂肪,通过健康饮食与适当运动(包括有氧和耐力锻炼)相结合很重要。此外,还有一些证据显示,控制压力也能帮助抵御腹部肥胖。

由于缺乏有支持性的研究结果,现在就断定这是一种建议的减肥方法还为时尚早。此外,作为一种保健品,对它规管不是很严格,再加上不同产品的成分有一定差异,因此很难确保安全性。

应记住,目前还不清楚这种保健品是否对孕妇,哺乳母亲,孩子和其它疾病患者安全,因此使用前应咨询医生,避免自我治疗带来严重后果。