怎样用绿茶减肥?

研究证实喝绿茶不仅有助于促进减肥,还能提供抵御自由基损害的抗氧化剂,因此对健康很有好处。尽管绿茶不是万能的减肥秘方,但能很好的支持锻炼和整体瘦身计划。

  • 为自己制定一个现实可行的总体锻炼和减肥计划。绿茶不仅帮助燃烧多余热量,还能提高运动减肥效果
  • 购买新鲜绿茶很重要,因为包含的抗氧化剂成分最多。此外,新鲜绿茶的口味也最好。
  • 早上醒来后喝一杯绿茶。绿茶包含咖啡因,因此能当做早咖啡的替代品。
  • 在白天喝泡绿茶或冰茶,在感觉饿时喝效果最好。绿茶不仅能满足味觉渴望,还有抑制食欲作用。
  • 用绿茶萃取物帮助减肥。寻找表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)含量高的保健品,因为这种绿茶产品的促进减肥效果最好。

研究结果显示每天喝七杯绿茶或同等数量的绿茶萃取物能获得最佳减肥效果。不要在绿茶中使用糖和牛奶等添加剂,否则就会失去减肥作用。

如果想甜一些,可以用甜菊,这是一种热量非常低的天然甜味剂。此外,柠檬片也能在不增加热量的情况下改善口味。

对咖啡因敏感的人会因为喝绿茶而变的紧张不安。此外,建议高血压患者在喝绿茶前首先咨询医生。