喝绿茶有可能造成的4个不良影响

中国人自古以来就有喝茶的习惯,但很少听说绿茶有副作用。总体来说,适量喝茶的情况下很少造成不良影响。我本身就经常喝绿茶,感觉很好。但这并不意味着没有任何潜在副作用。如果对此很在乎,最好在开始喝绿茶之前咨询医生,了解详细情况。

以下是绿茶的一些潜在副作用:

一、反胃和便秘

在中国和日本等国家,不空腹喝茶是一个众所周知的基本常识。绿茶包含的丹宁酸(鞣酸)会增加胃酸。因此在吃饭前喝绿茶,容易引起胃痛,反胃,甚至便秘。最好在吃饭后或餐间喝茶。患消化性胃溃疡或胃酸倒流等疾病的人应特别注意。如果持续导致胃痛,可以尝试添加牛奶。

二、咖啡因过敏

尽管绿茶的咖啡因含量比咖啡或红茶低,但仍然包含咖啡因。那么喝多少绿茶最合适呢?建议的数量是每天不超过5杯。喝太多绿茶会导致咖啡因不耐受和矿物质过量。咖啡因的最佳摄入量是每天不高于200mg,否则容易因为咖啡因过多导致以下不良反应:

  • 头疼
  • 神经质
  • 失眠
  • 腹泻
  • 易怒
  • 心律失常
  • 颤栗
  • 烧心
  • 头昏眼花
  • 耳鸣
  • 抽筋

咖啡因还有可能与其它药物产生交互反应。如果担心绿茶中的咖啡因,最好选择低咖啡因产品。

三、减少铁的吸收

绿茶中的儿茶酚会限制身体对食物中铁的吸收。如果存在缺铁性贫血问题,只建议在两餐之间喝茶。如果确实想在吃饭时喝绿茶,应吃能促进铁吸收的食物。含铁丰富的食物包括红肉等肉类食品,以及柠檬等含维生素C多的食物。

四、药物交互反应

如果正在服用处方药,应确保绿茶不会与它们产生交互影响。