减肥咖啡的副作用

咖啡减肥计划是一种整日都包含这种饮料的饮食方式，它增加新陈代谢率和燃烧脂肪。但和所有节食计划一样，减肥咖啡也存在一定副作用，特别是摄入量过高的情况下更容易引起健康问题。减肥能否成功的关键是在利弊之间保持一个平衡，并了解所有潜在的影响。

咖啡之所以能用于减肥是因为咖啡因有提高新陈代谢率的作用。每天喝咖啡能刺激身体燃烧更多热量。此外，它还可以作为食欲抑制剂降低食物摄入量。

对健康的好处

咖啡饮食建议喝咖啡帮助加快减轻体重。然而，适量消费才对健康有益，否则很容易造成负面影响。美国临床营养学杂志的报告指出，适量喝咖啡能降低患2型糖尿病的风险。

咖啡的危害

适量喝咖啡有许多好处，但过度消费就会给健康带来一些麻烦。通常认为每天2-4杯咖啡是安全的数量，但超过5杯就会导致心跳率增加，头痛，战栗，神经质，焦虑等症状。心脏有问题的人不要用咖啡减肥，因为会增加心脏病发作的风险。

脱水

咖啡是一种天然利尿剂，因此能通过撒尿清除体内水分。如果喝水不足，喝咖啡就会导致水分流失和脱水。水分减少虽然能让体重临时性减轻，但效果只能维持很短的时间。因此始终建议在用咖啡减肥时确保及时补充水分。