降低胆固醇的5种简单生活方式变化

在谈到身体健康时，在有些事情可以改变的同时有些事情却无法改变。例如， 遗传基因就是一个实例。一些人天生就存在胆固醇高的风险，因此需要找出适当的应对方法。

有胆固醇过高倾向的人需要引起注意，因为这会增加心脏病风险。许多情况下，胆固醇高必须用药物加以控制。但无论采用何种方式，以下这些简单生活方式都可以给身体健康带来积极影响。

一、锻炼。可以参加园艺，步行，游泳和其他正常运动项目。它们都可以给保持正常胆固醇水平带来积极影响。即使每天拿出几十分钟时间做运动也会带来明显效果。

二、减肥。许多研究结果已证实仅仅降低10磅体重就能有效减少胆固醇水平。而锻炼是减肥的最有效方式之一。

三、健康饮食。毫无疑问，吃正确食物有助于保持适当的胆固醇水平。健康饮食还有助于促进减肥。而合理体重反过来能增加运动兴趣并帮助获得适当营养。此外，健康饮食还有助于保持精力充沛。

四、少喝酒。适量饮酒或不喝酒是个好主意。研究发现每日的酒精饮料消费量不超过1-2杯对健康最有好处，并有助于促进提高好胆固醇水平。例如，红葡萄酒包含白藜芦醇，是一种能有效抵御衰老影响的营养素。然而，过量饮酒会给健康带来负面影响，如高血压，心力衰竭和中风等。另一方面，如果以前没有饮酒习惯，最好永远不要开始。

五、不吸烟。如果有吸烟习惯，马上戒烟就能很快看到降低胆固醇的积极影响。戒烟的好处还不止这些，如降低高血压等。

尽管采用这些简单生活方式未必能马上降低胆固醇水平，但用不了多长时间就可以产生积极影响。然而，一些人仍然需要利用药物控制胆固醇水平。当然，无论采用什么方式，事先咨询医生总是最明智的选择。