降低高血压的自然疗法

作者: meilin
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高血压是发展成为心脏病的第一步,如果不加治疗,容易引起心脏病发作或中风等更危险健康疾病。血压非常高的人需要依赖处方药加以控制。但血压读数低于130/90的预高血压患者可以采用自然疗法加以控制。以下是一些降血压的偏方。

鱼油:吃更多冷水鱼或服用鱼油补充剂可以减少炎症和稀释血液,因此有助于降低高血压。鲑鱼,大比目鱼,金枪鱼,鲭鱼和沙丁鱼都是极好的食物来源。此外,每日服用500-1000毫克鱼油补充剂也是不错的选择。

辅酶Q10:CoQ10通过加强心跳力量,增加血液中的氧气,促进血液循环并加强血管壁起到降低血压的作用。与某些降血压处方药一起服用辅酶Q10能够有效促进疗效。建议剂量是每天50-100毫克,市场上有药片和胶囊形式可以选择。

蒲公英:蒲公英叶子也是降血压的安全方式。这种草药有利尿功效,因此有降血压作用。它还包含钾,这通常是人造利尿剂缺乏的成分。除了茶包形式以外,还有蒲公英胶囊可以选择。

富含精氨酸的食物。精氨酸也经常被成为左旋精氨酸,是一种有助于膨胀动脉促进血液循环和稀释血液的必需氨基酸。精氨酸是许多食物的组成部分,包括坚果,精益红肉,鱼,家禽,豆制品和乳制品等,此外,还有营养补充剂形式。

锻炼:每日适当运动有助于保持健康体重,并对降低高血压特别重要。最好是选择针对心血管的练习,每天不低于30分钟,每周不少于5次。

要注意的是,吃富含蔬菜,水果,精益瘦肉,坚果和鱼的饮食有助于降低高血压。此外,最好是在使用任何营养补充剂之前咨询医生,避免出现不必要的副作用。