怎样在戒烟后加强肺健康？

吸烟可以严重损伤肺，而戒烟是停止受损的最佳方法。在停止吸烟后，还可以作一些事情帮助增加肺功能和促进健康恢复。这一过程长短还取决于烟龄和过去的吸烟量，以及是否患有肺气肿等呼吸系统疾病，但你所做的任何事情都有好处。

远离二手烟。其它人吸烟散发出的烟雾也同样有害健康。如果周围有抽烟者，最好要求他们到其它地方吸。

经常锻炼。定期锻炼也能加强肺功能。至少每天拿出三十分钟时间运动。可以咨询医生，让他根据你的实际情况帮助设计一套运动方案。在有一定耐力后，可以逐渐增加强度。

做能加强肺健康的呼吸练习。撮起嘴唇呼吸是最常见的一种方式，通过鼻子吸入，然后通过嘴唇呼出。这一过程有点类似于吹灭蜡烛。呼出时间应该比呼入长2倍。

吃有益肺健康的食物。抗氧化剂能抵御炎症并加强肺功能。各种颜色的蔬菜和水果是抗氧化剂的丰富来源。硒也是一种重要的矿物质，可以在鱼，坚果，谷物，鸡蛋，鸡肉，肝脏和大蒜中发现它。镁对肺也有好处，绿叶蔬菜，坚果，全谷物牛奶和肉类食品都包含这种矿物质。此外，还可以询问医生看看自己是否需要补充矿物质和维生素保健品，并了解适当的剂量。