戒烟后的尼古丁戒断症状

尼古丁戒断引起的症状涉及心理和生理两个方面。大多数人的戒断反应会在戒烟后的72小时后减轻。但心理影响往往持续几个月时间，这也是许多人会重新开始吸烟的原因所在。

在戒烟后最初几天的身体症状包括尼古丁渴望。这种渴求会持续3-5分钟，在此期间做些能分散注意力的事情有助于渡过这个困难时期。这种戒断反应会让人频繁感觉烦躁，并带来一些心理压力。戒烟者在这种情况下会发现难以集中注意力并有极度疲劳感。实际上，疲劳是有一定好处的，因为打一会盹有助于更好的渡过渴望期、

尼古丁戒断反应还可以引起一些类似感冒或流感的症状，包括喉咙干燥或瘙痒，鼻充血，咳嗽和胸腔发紧等。一些人还可能出现头痛，以及便秘，胀气和恶心等症状。此外，喉咙和牙龈痛也经常出现。

有些人会引起戒烟导致的疲劳而更容易睡觉，但其他人可能会因为戒断反应而难以入睡。可以用安眠药在短期内帮助克服失眠问题。但在尼古丁戒断时睡眠很重要，引起缺乏睡眠不仅会让人持续存在吸烟渴望，还会导致情绪恶化。

在摆脱尼古丁戒断的生理症状后，还会持续存在心理症状。如渴望吸烟或使用其他烟草产品等。但这种渴求已不像最初几天时间那样强烈。可以找出一些方法替代原来的吸烟或咀嚼习惯。如咀嚼口香糖，大嚼类似香烟的胡萝卜，玩钢笔等。用这些习惯替代可以避免或减少焦虑。

如果在戒烟后持续存在抑郁，烦躁不安，难以控制情绪变化，失眠或疲劳，最好是看医生。很多人经常使用尼古丁控制行为，因此会遮掩住焦虑或抑郁症状。一些人发现短期使用抗抑郁药有助于克服尼古丁戒断反应。