戒烟后怎样促进肺健康？

决定戒烟是值得祝贺的事情。根据美国肺健康协会的报告，你的身体可以在戒烟20分钟后马上开始自我修复吸烟导致的不良影响。肺功能在几周时间内也能够得以加强。尽管如此，还可以通过一些措施促进戒烟后的肺健康恢复速度。在呼吸变得更畅通后会发现整体状态也得到提高。

1、多吃水果和蔬菜。疾病和癌症研究机构建议成年人每天至少吃5份蔬菜和水果。这一点在戒烟后特别重要。这些食物包含的抗氧化剂成分能有效促进肺健康恢复。

2、每天至少喝8杯水。肺在每次呼吸时会使用水分，但吸烟会让肺工作的很吃力。通过给身体提供充足液体能更好的改善肺功能。

3、清洁房屋。清除房间内的灰尘。灰尘和霉菌会给肺带来刺激，影响戒烟恢复效率。

4、房间内使用空气过滤器。这可以帮助你更好的清洁空气中的灰尘，过敏源，污染和烟雾。这些东西都会给肺健康带来不利影响。

5、每天练习深呼吸。通过鼻子缓慢的深度吸入。停滞几秒钟后通过嘴巴慢慢用力呼出空气。每天重复几次这种呼吸步骤。