L-赖氨酸与皱纹

作者: meilin
位于: 美容护肤

赖氨酸(L-lysine)是一种人体不能自己产生的必需氨基酸,这意味着只能从饮食获得它。缺乏赖氨酸会导致骨骼虚弱和胶原蛋白分泌不足。赖氨酸是儿童发育必需的营养素。它帮助成年人吸收钙,维持氮平衡,并有预防病毒性感冒的作用。

皱纹的形成

胶原蛋白负责保持健康,年轻的皮肤。在体内胶原蛋白分泌数量减少时就会产生皱纹。由于产生胶原蛋白需要赖氨酸,饮食中缺乏赖氨酸就会导致产生皱纹

含赖氨酸的食物

很多食品包含赖氨酸,但家禽,麦芽,乳制品,鱼和豆类的含量最高。此外,还可以在菠菜和小扁豆等蔬菜和植物中发现赖氨酸。吃赖氨酸含量丰富的食物有助于延缓皱纹出现。

大多数人不需要额外服用营养补充剂,因为可以从日常吃的食物获得需要的数量。但存在单纯疱疹感染反复发作的人建议服用赖氨酸补充品。

赖氨酸过量

尽管赖氨酸过量的情况并不常见,但摄入太多赖氨酸可以导致胆固醇水平增加,和形成胆结石的可能。