洗冷水澡对健康有哪些积极影响?

一、加强免疫系统

已经有无数研究证实结果洗冷水澡能加强免疫力。冷水浴能提高新陈代谢率,因为颤抖和免疫系统被激活。一项持续六周的冷水浴实验结果发现,参与者的血浆浓度,T辅助细胞和淋巴细胞都有一定程度的改善。在瑞典,让宝宝在室外小睡是一种常见做法。这些婴儿不仅对疾病有更强的抵抗力,而且睡眠看起来也更深更沉

在西伯利亚,当地人的做法更夸张,他们会在冷泉节在孩子头上倒一整桶凉水。2-6岁的孩子每年都要这样做。同样,西伯利亚的孩子也很强壮。已证实参与的孩子95%都能健康的度过流感季节,而不参加这项活动的孩子则只有75%。

二、减少脂肪

在身体暴露在寒冷中时,需要更多热量暖合起来,因此要有更多能量做到这一点。这一过程能帮助更有效的燃烧更多脂肪。它能激活“棕色脂肪”,这是一种帮助产生热量,提高新陈代谢和燃烧脂肪的好脂肪类型。

三、促进血液循环

洗冷水澡一段时间后,能明显看出血液循环得到改善。由于接触寒冷导致血流导向重要器官,因此会迫使身体更有效的血液循环。

四、体温调节

经常洗冷水澡能帮助限制热量丧失,降低核心体温,并调节整体体温。

五、缓解抑郁症状

还证实洗冷水澡有助于缓解抑郁症状。由于皮肤拥有高密度冷受体,冷水浴能从外围神经末梢向大脑传输大量电子脉冲,并产生抗抑郁效果。
因此,如果你想振作起来,可以尝试洗凉水澡。

六、有助于皮肤和头发健康

冷水澡帮助关闭汗毛孔。这能让皮肤看起来光滑健康,并且不像热水浴一样会使皮肤变的干燥。此外,冷水浴还能让头发变的富有光泽,皮肤更加柔软。

七、提高睾丸激素水平

英国血栓研究所在1993年发表的一项研究报告声称,洗冷水澡与睾丸激素水平高有关。虽然没有直接关系,但尝试一下没有坏处。在冷水中呆上5-10分钟,你绝对看起来会更像男人。

八、增强生育能力

毫无疑问,睾酮水平提高自然会加强生育能力。热水澡会戏剧性减少精子数量。因此,如果想多生几个孩子,可以考虑经常洗凉水澡。

九、精力充沛

洗冷水浴能使人更加清醒,并且使人精力充沛。在身体接触冷水后,皮肤的神经末梢会警觉起来。身体调整还会使心跳和呼吸加快。这种影响可以与喝一杯咖啡的效果相媲美。

十、淋巴运动

淋巴系统通过排除细胞内的垃圾帮助抵御疾病。它虽然与血管分离,但通过附近的肌肉收缩移动。冷水澡能导致整个身体收缩,并迫使淋巴系统将淋巴液推向全身,而不是积聚在身体的某个部位。

十一、减轻炎症

冷水浴一直被运动员用于减轻运动后的发炎。它通过收缩全身静脉血管缓解疼痛,并帮助清除血液中的毒素。洗完后,身体系统会充满富有营养的新鲜血液,这能帮助修复肌肉和肌腱。

十二、加强呼吸

刚接触冷水会自然屏住呼吸,这能迫使你在接下来深度呼吸。因此洗冷水澡能帮助扩张肺并带入更多氧气。

十三、促进睡眠

有些医生会建议失眠者洗凉水澡帮助改善睡眠。这可能与冷水刺激能帮助身体平静和放松有关。

十四、耐受压力

冷水浴还能使你承受压力的能力加强。一段时间后,身体韧性和免疫系统会更强大。

除了上述好处以外,洗冷水澡还被用于减轻慢性疼痛,身体疼痛和炎症,促进头发健康和肾功能,调节神经系统,促进深呼吸,以及抗疲劳和提高睡眠质量。