临床抑郁症的防治

临床抑郁症不是一种一夜之间就能够治愈的疾病，但有一些方法可以减轻和避免容易引起抑郁的因素。临床抑郁症是一种比抑郁更严重的医学疾病，其程度已严重到干扰正常生活和工作。但幸运的是，被诊断为临床抑郁症的患者并非注定是永久性的。以下一些指导可以帮助缓解病人的悲观情绪。

• 要意识到生命是可以由自己掌握的。尽管主要与大脑化学品和荷尔蒙不平衡有关，但还有很多严重问题也可以造成抑郁。要清楚态度和生活习惯等方面是可以由自己控制的。
• 退后一步评估自己现在的情况。列出一个表单，看看那些方面可以加以改变。从简单的事情开始做，避免因为压力过大让自己变得更加抑郁。
• 用列表跟踪进步。逐渐会发现一些正常抑郁表现甚至可以从表单中清除。这等于进一步把自己从临床抑郁症受害者队伍中排除。
• 除了列表以外，还应该写日记或博客记录下在未来可能需要避免的事情。采取行动有助于识别引起抑郁的压力形式，并在未来尽量避免它们。
• 周围环境对你是否变得抑郁影响很大。因此有必要尝试创造一个更积极和令人振奋的环境。听快乐音乐，读一本励志小说都会给你带来灵感。学会轻松面对生活，把消极思想排出脑外。
• 已证明每天锻炼30分钟能够很好的促进改善情绪。如果发现自己有些抑郁，可以到外面散散步，呼吸新鲜空气，让血液更好的循环起来。

如果不加诊断和治疗，临床抑郁症可以变成严重疾病。会让受害者感觉生活变得非常乏味。尽管有很多方法可以选择，但未必总是需要药物。保持积极心态往往是最简单和廉价的防治抑郁症方法。