有利尿作用的天然食品

如果感觉自己有点浮肿,在饮食中添加一些有利尿作用的天然食品或许有帮助。但不应过分依赖这些食品,或用它们替代专门治疗高血压或心脏衰竭等疾病的处方利尿剂,因为天然利尿剂的效力通常较小。

水果与蔬菜

芹菜,西洋菜,洋蓟,芦笋,甜瓜和西瓜等水果或蔬菜能帮助排除潴留在体内的多余水分;此外,还有甜菜,菠萝,葡萄,大蒜,韭菜,洋葱,绿色叶菜和豆类,以及南瓜等果蔬也有轻微利尿作用

利尿食品图片

含咖啡因食品

咖啡因有轻度利尿作用,因此巧克力,茶叶,咖啡和功能饮料等含咖啡因饮料或食品都属于利尿食品。但由于人体自身能对咖啡因摄入做调整,最终会使含咖啡因食品失去利尿影响。国外有一项研究发现,与每天只喝白开水的人相比,每天喝适量咖啡的男人较少受脱水影响。

草药和香料

芹菜籽,蒲公英,欧芹和杜松子都有利尿作用。但除非征得医生同意,否则不要大量摄入草药,因为它们有时会与药物产生交互反应。

应限制的食品

如果身体水肿,应避免含糖或含盐食品。糖会刺激膀胱,而盐会造成身体潴留更多水分。专家还建议避免反式脂肪,少吃红肉,并避免容易过敏的食品及精制面粉制成的面食。此外,尽管酒精饮料有利尿作用,但也应避免。