镁对骨质疏松症的好处

在人年老后,患骨质疏松症的风险就会增加,这是一种骨密度降低并容易导致骨折的疾病。虽然补钙最经常用于治疗骨质疏松症,但镁也对这种疾病患者有很多好处,它有助于骨折后的加快愈合,甚至还能逆转一些骨质疏松的影响。

人体包含大量镁,并且一半以上存在于骨头,这也是镁对骨质疏松症治疗很重要的原因所在。尽管钙能帮助骨头生长,但镁在骨密度方面扮演一个重要角色,这能帮助老年骨质疏松症患者减少骨折风险

在骨质疏松患者骨折时,可以通过食品或保健品增加饮食中的镁帮助促进骨头愈合。富含酶的食品包括杏仁,菠菜,大豆,花生酱和燕麦片等。酸奶是对骨质疏松患者很有好处的食品选择,因为它是钙和镁的理想来源。如果吃不到这些食品,镁保健品也有助于提高体内的镁水平。

尽管有些困难,但骨质疏松症有时是可以逆转的。而镁在该逆转过程中扮演一个重要角色。增加骨质疏松症患者的镁摄入量能帮助钙吸收。在身体没有足够的镁时,骨头会持续流失钙。因此,医生会建议病人同时补充钙和镁治疗骨质疏松症。

咨询医生了解在饮食中添加镁和钙的适当数量很重要。摄入太多钙但镁不足,或反之,都会阻碍这一逆转过程。一个常见错误是骨质疏松患者喝太多牛奶。适量消费牛奶对骨头是有好处的,但太多就会增加钙的水平,并因此干扰镁在骨头形成过程中的作用。