怎样用镁缓解精神压力?

日常生活中会有许多因素给人带来精神压力。无论是工作,学习还是家庭方面的原因,过大压力都会给生活带来不良影响。如果不能很好的缓解心理压力,就会导致失眠,失去食欲,甚至丧失动力。如果这种情况发生,生活质量自然会降低

有很多方法可以帮助你缓解精神压力,但大多数都需要花钱参加休闲娱乐活动或度假。但已知有一种不需要花太多钱就能有效减轻压力的好方法,这就是补充镁。这种矿物质是许多人可以充分利用的减压工具。以下是具体服用镁控制压力的措施。

  • 吃含镁丰富的食物。通过天然食物摄入的镁能更好的被人体吸收利用。而这种营养反过来会帮助身体降低压力水平。绿叶蔬菜,糙米,豆奶,黄秋葵和全麦都是镁的丰富饮食来源。当然,除了天然食品以外,还可以通过营养保健品额外增加这种矿物质。
  • 镁保健品。如果没有时间找到富含镁的食品,还可以考虑保健品。通常在药店或保健品商店都能买到这类产品。取决于不同品牌和数量,这种镁营养品的价格每瓶在4-10美元之间。

补充镁还有其他一些好处。例如,专家声称这种矿物质对缓解焦虑,疲劳,便秘,肾脏和肝脏疾病,抑郁和心脏病发作也有帮助。但和任何保健品一样,在使用前最好是首先咨询医生。