5种会导致脑功能下降的生活方式

你的生活习惯既可以让脑功能更健康,也能导致记忆,认知和注意力等大脑功能下降。不良饮食,酗酒,睡眠不足和压力过大等不良习惯都会给脑功能造成很大影响。这种影响还会在人衰老时进一步恶化。会给脑功能造成负面影响的其中一些生活因素包括:

1、缺乏锻炼

如果有久坐生活习惯,脑功能会伴随身体状况下降而衰退,因为它们紧密相关。研究证实体力活动与精神敏锐度有关联。身体运动对大脑有多方面积极影响,如增加大脑血液循环等。此外,运动还有助于产生刺激大脑的内啡肽

2、不良饮食

健康饮食除了帮助保持适当体重以外,还给大脑提供抵御自由基损害的营养。研究发现自由基会导致炎症和脑功能退化。饮食不良造成的肥胖和身体虚弱还会导致阿尔茨海默病和其它类型痴呆等慢性疾病。

3、睡眠不足

缺乏睡眠有时会变成一个问题,尤其是老年人。压力过大,消极思想,以及身心损害都会导致失眠。睡眠不足会给脑功能带来很大影响,如难以集中注意力,记忆力衰退,易怒和疲劳等。这些因素让你难以获得充足睡眠,脑功能因此也会表现不佳。

4、与社会隔绝和孤独感

在人自我孤立,并且不与朋友和家人交往时,很容易产生孤独和社会隔绝感。这种情况往往发生在年老时。此外,疾病也是一个因素,都会造成脑功能恶化。

5、压力过大

压力有许多形式。虽然是生活的一部分,但如果长期存在过大压力,就会给身心健康带来负面影响。应考虑通过改变生活方式减轻压力。拿出时间休息大脑和自我放松,会发现你的注意力和认知能力有明显改善。

当然,除了上述导致脑功能下降的因素以外,还有吸烟和酗酒等不良习惯也会给大脑造成负面影响。