克服早上睡眠惯性(昏昏沉沉)的好方法

没有人愿意在早上醒来后感觉昏昏沉沉,好像睡不醒的样子。谁都想醒来后觉得精神焕发并充满活力。

下面是5个克服睡眠惯性的好方法:

1、赶紧睡觉 — 没错,这是第一个技巧。如果早上起床后感觉昏昏沉沉,有可能是睡眠不足的结果。实际上,这种情况不少见,许多人声称睡眠缺乏。

2、避免喝酒 — 酒精能让人放松,但会剥夺你的睡眠。酒精是一种利尿剂,意味着喝太多会迫使你半夜醒来上厕所。

3、喝一杯水 — 在熟睡几个小时后,身体会缺水,因此应尽快水合。喝水还能促进血液循环,让人感觉更精神。

4、晒太阳 — 阳光能刺激大脑内的松果体,减少褪黑激素分泌。在褪黑激素水平下降时,你会变得更清醒。因此在早上醒来后,尝试到户外活动几分钟,这能帮助你焕发精神。

5、冥想 — 尽管闭上眼睛并席地而坐,但冥想激活大脑并促进大脑血液循环。最好与上述的第四项晒太阳结合应用,效果更好。