软饮料对儿童健康的影响

作者: meilin
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许多人都是喝含咖啡因饮料长大的。我们通常认为这是一个正确的选择,可以帮助孩子摄取需要的糖分。虽然软饮料有助于避免摄入过量的糖,但我们也应清楚汽水所含咖啡因对儿童健康的影响。

咖啡因是一种可以促进身体排除水分的利尿剂。因此,白天饮用大量含咖啡因饮料实际上不是为身体补充更多水分,而是帮助失去液体。如果把这种饮料作为日常液体摄入量的主要来源,就会导致水分大量流失,甚至有可能引起脱水。在不知情的情况下脱水并不罕见。下面是一些

常见的脱水症状。如果能学会识别这些症状,就可以通过每天喝6-8杯淡水促进身体健康。

  1. 头痛。水分主要的功能之一是冲洗体内毒素。大脑含有75%水分,所以即使是轻微脱水也会引起头痛。
  2. 注意力不集中/疲劳。如果身体不能有效摆脱毒素,就会感觉精力不足,并分散出更多能量用于排除毒素。
  3. 便秘。身体将分配水分到各个身体器官实现正常功能。因此,缺水会导致排便困难。
  4. 尿量减少或暗尿。你是否知道,通过肾脏的水分每天可以高达200升?因此,如果没有新鲜饮水供应给肾脏,就难以过滤掉血液里的废物,尿液就会变暗。
  5. 舌苔或口臭。如果没有充足的水分洗去食物颗粒,就会导致细菌繁殖,引起舌苔或口臭。
  6. 皮肤。皮肤应该具有弹性。水分充足的情况下,弹击皮肤,手指应该可以迅速弹起。