如何预防老年痴呆症？

新闻媒体不断描述一些关于如何预防老年痴呆症（阿尔茨海默氏症）的新方法，但它们大多数都是我们脑子都有的概念，因为母亲早就告诉过这一切。

母亲说了什么？

• 多吃蔬菜；
• 多出去玩；
• 努力学习；

吃蔬菜是避免阿尔茨海默氏症的主要途径之一。事实上，范德比尔特大学的研究人员在2006年的一项研究中发现，每周喝三份（或更多）水果和蔬菜汁的人可以减少76%患疾病的风险。这说明母亲的说法是正确的，通过吃蔬菜和水果可以预防老年痴呆症。

在户外或在家里做一些运动可以帮助减少患老年痴呆症的机会。伊利诺伊大学研究人员发现，每周三次锻炼至少15-30分钟的人，更有可能在年老时避免患阿尔茨海默氏症。檀香山亚洲老龄化协会研究发现，每日走两公里的人，比走不到四分之一英里的人患该疾病的风险更小。

学习新知识避免老年痴呆症

经常学习新知识，锻炼记忆和推理的人，可以保持更好的思维能力。根据美国医学协会一份刊登在06年12月20号的研究报告显示，推理能力有助于防止老年痴呆症。在其他研究中，大脑游戏或脑培训被发现可以重新点燃大脑关键领域，这将部分抵消与年龄有关的记忆力下降，并有效提高大脑性能。