如何防止胰岛素抵抗?

作者: meilin
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“我爱你就像胖子爱蛋糕”。一些爱情相思病患者写下了这句充满智慧的话。但这是真的。我们喜欢碳水化合物食物,这没有什么不对的。碳水化合物是一种了不起的能量来源,是生命的重要组成部分。但和生活中其他事情一样,太多都不是好事情,而且很可能会迅速变成一件坏事,如胰岛素抵抗

什么是胰岛素抵抗?

吃太多碳水化合物,身体就容易形成胰岛素抵抗。当这种情况发生时,身体就会发胖。原因是脂肪细胞会水解储藏的甘油三酸酯,提高血浆中游离脂肪酸的水平。通俗的解释是,胰岛素抵抗是指身体不能燃烧脂肪,又称代谢综合征。另外,它很可能导致糖尿病

因此可以断定胰岛素抵抗是坏事情。你可能会看到一些人无论怎么锻炼,怎么改变饮食习惯,都难以瘦下来,这很可能就是胰岛素抵抗造成的。太多碳水化合物意味着他们的身体看起来总是很松软,面临一些健康风险。

怎样避免胰岛素抵抗?

方法很简单,吃正确的碳水化合物,并保持适当数量。如果完全排除碳水化合物,就会失去肌肉并感觉昏昏欲睡。这甚至可以导致你没有精力完成锻炼。可以放弃的是坏碳水化合物,但应该吃足够的良好碳水化合物,以避免免胰岛素抵抗,并达到健身目标。高血糖指数(GI)的碳水化合物(如苏打水)是坏的,低GI的碳水化合物(如谷物大米)是好的。

运动和药物治疗可以有效解决身体胰岛素问题。但化学品存在危险,因此应该谨慎使用药物。此外,生长激素和激素替代疗法也有导致胰岛素抵抗的潜在危险。