什么是体重指数(BMI)?

作者: qike
位于: 瘦身减肥

体重指数的英文“Body Mass Index”缩写是BMI,是通过身高和体重计算出一个粗略的脂肪所占身体总重量比例。体重指数越高,说明身体脂肪所占比例越高。如果你的BMI是20,就可能体重过轻,但如果在20-15之间,就说明在你的身高情况下,体重是健康的。当BMI超过25以上时,就被认为是超重,超过35就是肥胖。

在大多数健康饮食网站可以找到体重指数计算器和图表。当然,这些计算器提供的只是一个粗略的百分值,实际上还有很多因素可以影响BMI是否是身体总脂肪量的真实反映。

例如,肌肉比脂肪密度大,并且占用空间小。因此肌肉重的人体重可能会比同样身材的人重,或者说有同样体重指数的人有可能在身体脂肪实际百分比上差异很大。这种情况下,可能还需要更多精确设备(如浸泡罐)帮助计算出脂肪百分比。由于脂肪比肌肉松弛很多,两个同样体重的人如果身体脂肪百分比不同,就可能不会漂浮在相同水平高度上。

女性的皮下脂肪很显然比男性多,特别是乳房和臀部,因此她们的身体脂肪比例比较高,但不会给身体健康带来负面影响。非常低的脂肪量,尽管未必都可以通过体重指数显示出来,但依照个人的肌肉组织情况,也可能是不健康的。身体需要存储一些脂肪以便于转换成需要的能量,如果脂肪缺乏,身体将会消耗肌肉块以便于保持正常运转。例如,运动员过度训练时会发现身体会失去力量,而不是增加力量。

BMI作为一个大概估值,是一个决定是否需要减轻体重,增加体重,或为自己健康体重感到骄傲很好的工具。