哪些食物维生素补血？

在身体不能产生足够血液的情况下就会导致萎靡不振。人会感觉疲劳，虚弱，晕眩，甚至患病。了解哪些食物补血有助于更好的安排饮食，让身体尽快恢复健康。此外，即使是身体正常的情况下，也有必要增加如下这几种维生素的摄入量。

维他命B12

B12对促进血液形成很有帮助，因为它能帮助血液更好的吸收铁。可以在鱼，动物肝脏，牛奶，鸡蛋和贝类中发现这种营养素。

B6

这是另一种有补血作用的维生素。它帮助身体代谢脂肪和促进减肥。含维他命B6的食物包括肉类，以及含纤维丰富的全谷物，豆类和绿叶蔬菜等。

维生素C

这是一种强大的抗氧化剂，能促进全身新细胞的生长，其中也包括血液。柑橘类水果，绿色蔬菜，辣椒和西红柿等食物都有补血作用。

维生素K

在这种维他命数量不足的情况下，人体就难以产生足够的血小板帮助血液适当凝结。绿叶蔬菜和动物肝脏含这种营养素比较丰富。

叶酸

可以在肉类，蔬菜和全谷物等食物中找到叶酸。它有助于避免新生儿缺陷，代谢蛋白质和帮助形成血液。