哪些食物维生素补血?

作者: meilin
位于: 保健食品

在身体不能产生足够血液的情况下就会导致萎靡不振。人会感觉疲劳,虚弱,晕眩,甚至患病。了解哪些食物补血有助于更好的安排饮食,让身体尽快恢复健康。此外,即使是身体正常的情况下,也有必要增加如下这几种维生素的摄入量

维他命B12

B12对促进血液形成很有帮助,因为它能帮助血液更好的吸收铁。可以在鱼,动物肝脏,牛奶,鸡蛋和贝类中发现这种营养素。

B6

这是另一种有补血作用的维生素。它帮助身体代谢脂肪和促进减肥。含维他命B6的食物包括肉类,以及含纤维丰富的全谷物,豆类和绿叶蔬菜等。

维生素C

这是一种强大的抗氧化剂,能促进全身新细胞的生长,其中也包括血液。柑橘类水果,绿色蔬菜,辣椒和西红柿等食物都有补血作用。

维生素K

在这种维他命数量不足的情况下,人体就难以产生足够的血小板帮助血液适当凝结。绿叶蔬菜和动物肝脏含这种营养素比较丰富。

叶酸

可以在肉类,蔬菜和全谷物等食物中找到叶酸。它有助于避免新生儿缺陷,代谢蛋白质和帮助形成血液。

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