这几种食物能帮助你减轻痔疮症状,值得一试!

作者: meilin
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大多数成年人都会在某些时候经历与痔疮有关的肛门瘙痒、不适和出血。内痔通常会引起血粪,并且疼痛比外痔轻。如果外痔疮形成血凝块,溶解血块会留下瘙痒和多余皮肤。低纤维或低流体饮食、慢性便秘和怀孕往往是导致痔疮的原因。吃特定食物能帮助你减轻症状

豆类

扁豆和豌豆等豆类提供大量蛋白质和膳食纤维,以及维生素B和铁等微量营养素。增加纤维摄入量能软化大便,减轻排便时施加给痔疮的压力。根据健康机构的报告,女性每日的建议纤维摄入量是25克, 男性是38克。一杯煮熟的扁豆提供的纤维超过15克,每杯熟青豆提供11克。白豆,黑豆,鹰嘴豆和芸豆是其它富含纤维的豆类。

全谷物

全谷物包含谷物的所有营养成分,因此提供更多微量营养素(如硒和叶酸),并且蛋白质和纤维含量也比精制谷物和强化面粉高。如果想减轻便秘和痔疮症状,建议多吃全谷物食品以摄入更多纤维。膳食纤维含量丰富的全谷物包括糙米和燕麦等。

水果和蔬菜

水果和蔬菜是维生素C和β-胡萝卜素等抗氧化剂的丰富来源,能加强免疫系统。由于富含水分和纤维,水果和蔬菜都能帮助控制痔疮症状。例如,一杯覆盆子就提供11克纤维;一个中等大小的芒果提供大约4克。纤维含量丰富的蔬菜包括西蓝花,花椰菜和卷心菜等绿叶蔬菜,以及煮熟的胡萝卜等。应选择完整,彩色的水果和蔬菜。

流体

除了吃水果和蔬菜以外,多喝水也对缓解痔疮症状有帮助。为了软化大便,建议每天至少喝6-8杯水和其它不含酒精饮料。有助于水合的液体包括草药茶和低脂牛奶等。

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