7种与衰老有关的疼痛及缓解方法

在人的生命过程中出现某种类型的疼痛很常见。了解相关知识能帮助你更好的应对疼痛和改善生活质量。以下是在人衰老时最容易出现的7种疼痛,以及应对方法。

1、后背痛

这是最常见的一种慢性疼痛。如果你不到50岁,并且后背没受过伤,后背痛更有可能是久坐的结果。另一方面,老年人更容易因为关节炎等疾病导致后背疼

拉伸练习和有氧运动都对缓解后背痛有帮助。这能促进血液循环,帮助你构建支持脊椎的核心肌肉。此外,还可以采用物理治疗。

2、头痛

经常性偏头痛会导致恶心等症状,是第二常见的慢性疼痛。尽管专家还不清楚造成偏头痛的具体原因,但它可以由肌肉紧张,脱水,月经期,压力,天气变化,以及巧克力等特定食品诱发引起。

如果头痛只涉及前额和太阳穴,可能是紧张性头痛。按摩该部位或施用薄荷醇能帮助缓解疼痛。

3、骨关节炎

这是一种经常发生在关节之间保护性软骨组织和骨头分解时的常见疾病,会导致手、膝盖和髋部关节疼痛。骨关节炎往往与衰老变化,损伤或磨损有关。

保持身体活动是缓解疼痛的关键。运动能促进血液循环,有助于保持关节健康并减轻疼痛。

4、非关节炎性关节疼痛

尽管感觉关节内或周围组织疼痛,但实际上是筋腱炎导致的结果。这是一种肌腱炎症,往往由打高尔夫和铲土等重复活动引起。

多休息,冷敷和抬高患处对缓解疼痛有帮助。

5、盆腔疼痛症

18-50岁的女性中大约有七分之一有过慢性盆腔疼痛症。它给人钝痛感。盆腔疼痛不一定是月经导致,有可能是子宫内膜异位或肠易激综合征等其它疾病引起。

有些非处方药能缓解疼痛。但如果是腰部以下疼痛持续几天时间,应咨询医生,并根据具体情况采取治疗措施。

6、腕管综合症

这是一种发生在胳膊到手掌之间神经受到挤压时的疾病。它导致手指和手腕疼痛,麻木和刺痛。这种疾病往往是重复活动的结果。此外,家族遗传也是一大诱因。

建议通过锻炼和物理疗法缓解疼痛。在某些情况下,手术是治疗腕管综合症的最佳选择。

7、肌肉紧张和疼痛

在人年老时,肌肉纤维密度会减少,使它们失去灵活性,并容易受伤和疼痛。这也是许多老人在做完园艺或锻炼后感觉浑身疼痛的原因所在。

避免受伤很重要。瑜伽和普拉提等拉伸很瑜伽练习能帮助保持肌肉长度和柔软度,对减轻肌肉疼痛很有好处。