抗衰老的10个戒律

抗衰老并不仅限于护肤霜,血清或整容手术。这些措施虽然有效,但并不是抗衰老的全部。例如,滋补身体和心灵也能让人看起来更年轻。从冥想,使用防晒霜,到均衡饮食和维生素保健品,下面这些戒律能帮助你抵御衰老,保持年轻。

1、除了护肤霜和美容治疗以外,确保吃的食物有营养也对皮肤健康很重要。饮食越均衡,看起来越年轻。建议多吃鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的食物,西兰花和菠菜等绿叶蔬菜,以及蓝莓和石榴等抗氧化剂含量高的水果和坚果。

2、吸烟会导致早衰,包括长皱纹,皮肤和牙齿发黄等。吸烟分解皮肤胶原和弹性蛋白,造成皱纹和松弛下垂。此外,吸烟也是导致癌症和其它健康问题的主要诱因之一。因此,要更好的抗衰老,必须戒烟。

3、每天通过锻炼刺激心跳至少30分钟。骑自行车,快步走和慢跑都是不错的运动。锻炼能促进血液循环,给皮肤传输更多氧气,使容颜看起来更漂亮。

4、超过35岁的人应使用维甲酸,这是延缓衰老速度的最有效方法之一。维甲酸能减淡老年斑和皱纹。

5、虽然晒太阳让人感觉舒服,但它是导致皮肤早衰的最大诱因之一。建议在室外活动时涂抹防晒霜。

6、保持健康体重能让你看起来更年轻。皮肤会随着年龄增长而失去弹性,但保持稳定体重有助于减轻皮肤衰老迹象。

7、出门不要忘记戴太阳镜。阳光会损害视网膜,导致白内障和青光眼。

8、包含大量精制糖的饮料对抗衰老没有好处。精制糖会导致皮肤炎症反应,因此应限制糖的消费量。

9、确保睡眠充足也是抗衰老的戒律之一。皮肤在身体休息时能自我修复,这也是剥夺睡眠容易让人衰老的原因所在。

10、身心联合也是抗衰老的关键因素之一。心理压力会导致皮肤细胞更快衰老。因此建议通过冥想或瑜伽练习等放松练习减轻压力,这对你保持年轻很有好处。