睡眠不好的长期影响

许多睡眠不好的人意识不到自己睡眠不足,这是因为睡眠剥夺会让人变的疲劳,甚至懒到不愿意了解原因。无论是否知道,长期睡眠不好都会造成恶性循环并给身心健康带来负面影响。

大脑变化

研究发现睡眠不好会使大脑因为顶叶活动增加(与记忆有关的部位)而导致语言处理功能降低。科学家还发现与算数技能有关的大脑区域没有补偿形式

心理影响

多重睡眠潜伏期研究结果显示,甚至在失去1个或半个小时夜间睡眠的情况下也会造成32%的日间醒觉度降低。头脑不清醒会阻碍记忆和处理信息的能力。精力不足还会增加受伤和交通事故的风险。此外,睡眠不好也会影响创造力和问题解决能力。

生理影响

一项美国芝加哥医学中心进行的研究发现长期睡眠不足与包括高血压,糖尿病和肥胖在内的多种衰老相关疾病存在联系。睡眠不好还会使这些疾病患者的病情进一步恶化。此外,持续睡眠不足也会造成免疫系统功能降低,心脏病风险增加,以及因为缺乏锻炼而导致的整体健康水平下降等问题。

情绪影响

当人体在睡眠期间得不到适当修复时,就会导致压力增加,易怒和情绪波动。睡眠不足还与抑郁和焦虑症存在联系。睡眠不好还会造成精力不足和注意力不集中,使人难以享受生活快乐。此外,喜怒无常还会影响人际关系。