睡眠不足对记忆力的影响

如果晚上睡觉不好，第二天早上起床后通常会感觉昏昏沉沉。睡眠不足不仅与短期记忆力降低联系在一起，还会影响思考能力。此外，研究已证实缺乏睡眠可以在我们年老时增加记忆力丧失风险。

要理解睡眠与记忆力的关系，就必须首先明白记忆是怎么产生的。根据健康机构的报告，大脑是由数百亿个叫做神经元的神经细胞组成。这些细胞相互沟通。大脑的不同部位负责不同类型的记忆（如短时记忆）。可以把大脑看做一个备案系统，记忆首先在神经元被外源刺激时登记注册，接下来是存储并在以后调取使用。关于人类记忆的研究始终没有停止过。

如果不能获得足够睡眠，就难以正常集中注意力。这一点很重要，因为无法专注会搞乱登记程序。

致命的遗传性失眠

尽管听起来有些极端，但遗传性失眠确实会给患者记忆力带来一定程度的负面影响。根据美国生物信息网站的报告，致命遗传性失眠可分为四个阶段，第一阶段的逐步恶化性失眠开始于40-60岁之间。记忆力丧失是最后一个阶段的特征。这时，受害者变的完全失眠并且看起来比实际年龄老许多。痴呆发作通常还伴随失去说话和其它基本能力。

睡眠质量

不是所有人的睡眠都一样，并且REM睡眠不足对我们的记忆力危害最大。眼睛迅速活动是五个睡眠阶段的其中之一，也是睡梦发生的阶段。根据健康机构的报告，如果REM睡眠缺乏连续超过4天时间，负责长期记忆的前脑就可能受损。针对大鼠的实验室研究结果已证实了这一点。

除了上述睡眠不足对记忆力的影响以外，还有报告声称它会导致与衰老有关的记忆力丧失速度加快。专家还说，睡眠剥夺或失眠会增加新陈代谢和内分泌系统的变化，而这些改变会加剧老年痴呆症等与记忆力有关疾病的恶化速度。