睡眠不足会导致哪些问题?

无论是有意还是故意,缺乏睡眠都对健康及其有害。开车时打盹就是睡眠不足的其中一个结果,并且是导致车祸甚至死亡的主要原因之一。研究已证实缺乏睡眠还与癌症等疾病有一定联系。每天晚上获得足够睡眠很重要。儿童和青少年每天至少需要睡10个小时,而大多数成年人则是7-8小时

每天睡眠少于6小时就会带来一些问题。睡眠不足会导致思考和集中注意力困难,并且也会让人白天打瞌睡和萎靡不振。我们的身体需要充足睡眠才能保持适当功能,这和需要足够的水和食物道理是一样的。

研究发现睡眠不足的人更容易感染,并且患病的风险明显高于睡眠充足的人。缺乏睡眠会扰乱蛋白质,荷尔蒙和其它身体平衡。睡眠剥夺也被认为是癌症,糖尿病,心脏病,以及肥胖的一个风险因素。

一些人尝试在减少睡眠时间的情况下保持清醒,但这是不健康的生活方式。包括大脑在内的整个身体需要足够睡眠确保适当功能。有些人是因为失眠才造成的睡眠不足。专家不建议用安眠药应对失眠,因为失眠者会变的对药物产生依赖。在睡前避免喝含咖啡因饮料和做有压力的事情能帮助预防失眠。

养成有规律的上床和起床时间是避免失眠和睡眠不足的最佳方法之一,因为身体会习惯于有规律的睡眠模式。睡眠呼吸暂停等疾病患者应及时治疗,因为呼吸不恰当也会导致睡眠不足。睡眠呼吸暂停的症状包括夜间醒来和白天感觉疲劳等。

 
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