为什么有些人需要的睡眠时间比其他人多?

科学家最近发现,遗传在睡眠依赖方面扮演一定角色。英国赛瑞大学的多个科研小组调查了叫做period3的昼夜节律基因对睡眠剥夺的影响。已证实period3影响人的睡眠习惯,并决定一个人是“熬夜型”还是“早起型”。这些科学家还说,它也影响睡眠剥夺后的注意广度,反应时间和短时记忆能力。

period3有长和短两种变体,并且每个人都有两份基因。科学家研究了24个人,他们有两个长或两个短period3。首先,剥夺小组成员睡眠48小时。然后对他们做测试,包括看到灯闪后按按钮,以及回忆数字列表等。

有长period3基因的参与者反应时间较慢,并且更难记住。但无论period3长短,表现状态最差时间都是早上,从4-8点之间。有报告说,这也是卡车司机和夜班工人最难熬的一段时间,并且也是大多数睡眠剥夺相关事故发生的时间段。

在所有志愿者最终被允许睡觉时,长基因的人平均8分钟后入睡,明显比短基因组的18分钟少一半以上。此外,他们的深度睡眠时间也比短基因组长1.5倍。这意味着长型period3的人天生需要更多睡眠,因此在睡眠被剥夺时表现极差。

虽然这项研究证实睡眠需求有遗传性,但实际上,现代社会的繁忙生活方式造成的睡眠剥夺对所有人都有影响。除了让人感觉疲劳以外,睡眠不足还会严重损害身心健康。夜间睡眠少于6-7小时,明显会增加心脏病,肥胖,糖尿病和抑郁等疾病风险。睡眠剥夺还会影响精神表现。2001年的研究发现,晚上睡眠时间超过9小时学生的GPAs(盖氏人格评估系统)高于睡眠时间少于6小时的学生。很明显,如果工作,兴趣或生活方式涉及思想,睡眠充足有助于最佳表现。

至于睡眠时间长短,目前还不清楚是否与遗传有关,但你的身体显然知道需要多少。每天少工作一点,多拿出时间睡觉,也许对保证第二天有更佳表现更值得。