什么是天然食品泻药？

便秘是一种常见疾病。偶尔便秘可能是饮食改变，营养不良，甚至存在压力和焦虑的结果。尽管可以在药店买到轻泻剂，但许多天然食物也有泻药作用。实际上，许多情况下，仅仅吃有轻泻作用的天然食品就能帮助解决便秘问题。

水果是经常用于治疗便秘的偏方，因为许多水果都包含大量纤维。纤维难以消化，因此有助于食物更快通过消化道，让排便变得更容易。苹果，香蕉和草莓也是极好的天然泻药。吃一大份水果沙拉就足以治愈轻微便秘，但为了防止复发，将含纤维丰富食物纳入日常饮食很重要。

西梅干也是一种天然泻药。它富含纤维，并通过提供大量抗氧化剂帮助消化和清除废物。既可以生吃，也可以喝果汁。为了获得最佳效果，用西梅汁与低脂纯酸奶混合更好。纤维和益生菌相结合能够更好的帮助消化系统恢复正常。

许多蔬菜都有极好的轻泻作用。菠菜，甜菜和羽衣甘蓝就是治疗消化疾病的理想蔬菜。生吃西红柿，胡萝卜和白菜能提供更多营养，因为烹饪过程会减少食物营养成分。菠菜，西红柿和鳄梨制成的健康沙拉也可以作为天然泻药治疗消化不良问题。

少量摄入的情况下，咖啡因饮料也有轻泻作用。咖啡因同时具有利尿和通便功效，因此在喝咖啡或茶缓解便秘时大量喝水很重要。因为过量消费咖啡因可以导致神经过敏，血压增加和失眠。和任何东西一样，适当消费是基本原则。

通过吃高纤维饮食治疗便秘最好。如果在周末吃了太多垃圾食品，接下来的1-2天最好是多吃水果，蔬菜和豆类食品帮助恢复系统。