含天然睾酮的食品

睾酮是一种属于雄激素的类固醇类荷尔蒙。它在睾丸产生，并且男性体内的数量远远多于女性。睾酮负责第二男性生殖系统发育，包括深沉的声音和胡须生长等。已发现睾酮水平高能增强性欲。尽管睾酮通常被视为是一种注射药物，但许多含锌，饱和脂肪和单不饱和脂肪，以及维生素B数量多的食品也含有天然睾酮。

牡蛎。由于含锌水平很高，这些能提高睾酮水平的食品也叫做壮阳剂。牡蛎就是这样一种食品，它们包含的锌能增加睾酮和精子数量。

鳄梨。鳄梨的维生素B6和叶酸含量极其丰富。维生素B6能促进男性荷尔蒙分泌，而叶酸对保持高新陈代谢率很重要。

蔬菜。西兰花，花椰菜和卷心菜等十字花科蔬菜能降低雌激素水平。雌激素减少反过来会提高睾酮水平。同时，芦笋等蔬菜的维生素E含量很高，这是一种天然抗氧化剂，并且能刺激分泌睾酮。

鸡蛋。鸡蛋的维生素B5和B6含量都很高。这些维生素能帮助平衡体内压力和荷尔蒙水平，因此也对保持睾酮水平稳定有帮助。

红肉和家禽。这些是富含锌的食品。牛肉，猪肉和羊肉等红肉，以及鸡，鹅和火鸡等家禽能提供人体需要的锌和饱和脂肪，因此也能提高睾酮水平。