怎样用维生素C护肤？

维生素C能帮助促进皮肤健康。要保护好皮肤就意味着日常饮食营养应该均衡充足。维生素C中的抗坏血酸能有效减少皱纹。许多护肤品都含有一定数量的维生素C，因为它在摧毁自由基方面扮演一定角色。维生素C还对促进免疫系统很重要，是修复受损皮肤的自然疗法。此外，这种维生素还在胶原蛋白产生方面发挥重要作用。

要改善皮肤状况，最好多吃富含维生素C的食物。市场上能买到许多护肤品，但未必都有效。实际上，健康生活方式对皮肤最有好处。并且许多食品都有很好的护肤作用。尤其是健康饮食对抗老化和促进整体健康尤其有益处。无论采用什么样的护肤品，如果免疫系统不健康，最终会经历一系列生理疾病。

吃富含维生素C的水果

水果通常都包含大量抗氧化剂。因此，如果希望改善皮肤状况，就应该多吃水果。水果应该成为日常饮食的一部分。最好用水果代替甜点和含盐小吃。含维生素C丰富的水果包括黑醋栗，番石榴，草莓，柠檬，橘子，猕猴桃，柑橘，柚子，覆盆子，香瓜，荔枝，油桃，桃子和芒果等，它们的含量都高于每份30毫克。

多吃含维生素C丰富的蔬菜

蔬菜是极好的维生素C来源，尽管不如水果多，但仍然是不错的选择。在吃饭时始终应该有一部分蔬菜。例如，辣椒的维生素C含量就很高，每份超过70毫克。此外，甘蓝菜，西兰花，葫芦，豌豆，菜花，西红柿，芥菜，芦笋，黄瓜和青菜也是不错的选择。

吃富含维生素C的草药和香料

它们不仅能改善食物口味，还对健康很有好处。尤其是牛至，辣椒，罗勒，丁香，茴香和香菜的维生素C含量最高。

使用维生素C护肤霜

最好首先咨询皮肤科医生，因为并非所有护肤品都适合你的皮肤类型。我个人倾向于天然护肤品，戒烟和多喝水。此外，健康饮食不仅有助于抗衰老，还对整体健康有益。