维生素C能治感冒吗?

很多人在刚开始有感冒症状时,有服用维生素C的习惯。实际上,从20世纪70年代开始,维生素C就被吹嘘为有治感冒作用。尽管已变成一个普遍用法,但专家至今没有发现维生素C治感冒有效的太多证据。

什么是维生素C?

维生素C是一种帮助身体保持强健的重要维生素和抗氧化剂。维生素C除了被用于维护骨头,肌肉和血管健康以外,还帮助身体形成胶原蛋白和吸收铁。可以在蔬菜和水果中找到维生素C,尤其是橙子和其它柑橘类水果含量最大。此外,在市场上还能买到片剂和咀嚼片等形式的维生素C保健品。

维生素C能预防或治疗感冒症状吗?

多年来,医学界一直在研究用维生素C预防或治疗感冒的可能性,但得到的结果不一致。总体来说,能证实维生素C有这方面作用的证据不多。2007年曾经有一项尝试确定每天服用200毫克以上维生素C是否能减轻感冒发病频率,周期和严重性的研究。在回顾60年的临床研究后发现,在感冒开始后服用维生素C保健品不会减轻感冒的严重性。但每天服用维生素C,能略微缩短成年人感冒时间8%,儿童14%。

基于这项研究推断,每天服用大剂量维生素C,能让成年人患感冒的年平均时间由12天缩短为11天;孩子的平均28天感冒时间能在大剂量服用维生素C的情况下缩短为24天。另一方面,在尝试用维生素C治感冒的研究中,没发现它能有效缩短感冒症状的持续时间。

服用维生素C安全吗?

通过水果和蔬菜等食物来源摄取维生素C是安全的,在建议剂量范围内服用维生素C保健品也没有问题。官方建议的日摄入量是男性90毫克,女性75毫克。不过已证实,大剂量摄入维生素C(成年人每天超过2000毫克)有可能导致肾结石,恶心和腹泻。

如果对维生素C治感冒不确定,最好咨询医生。