小孩练瑜伽好不好?

许多家长想知道小孩练瑜伽好不好。回答是肯定的可以。没有大人能与孩子的自然活跃天性相竞争。这种过度活跃有时还被归咎为吃的加工食品过多造成的。此外,电视和杂志,以及电子游戏的暴力倾向也对孩子的行为产生一定影响。但家长不必担心,现在已经有一些针对小孩而设计的瑜伽课程能帮助利用他们的充足精力

调查结果显示,四岁大的孩子完全有能力承受30-45分钟的瑜伽练习课。瑜伽姿势有助于他们的运动技能发展,并刺激创造性。以下是一些适合小孩练习的瑜伽姿势:

向太阳致敬:这个姿势对孩子来说很有趣。

战士姿势:有助于加强腿部和胳膊肌肉,并促进稳定性。

老鹰姿势:能加强孩子的平衡能力,由于肌肉系统还在发育过程中,孩子有抖动的倾向。

三角姿势:对脊椎很有好处,能预防特定年龄发育过快导致的侧弯。这种姿势能让脊椎附近的肌肉均衡拉伸。

眼镜蛇姿势:可以增加脊椎灵活性,还有治疗尿床的作用。

兔子姿势:能有效拉伸后背肌肉。

蝗虫式:这种姿势对后背和脊椎有好处,并能有效预防尿床。

雄狮式:能缓解紧张和刺激。做这个姿势时,孩子会感到好笑。

调息:通过呼吸让孩子平静下来。

让孩子练习的瑜伽姿势必须有趣,并且要在正确指导下进行。老师应该有创造性,避免孩子感到厌倦。由于孩子仍然处于发育阶段,还应避免强度过高的姿势。