心情不好做些什么好?

心情不好确实令人沮丧。没有人愿意在你脾气不好或牢骚满腹时靠近你,并且坏心情还会让人感觉更糟。学习摆脱暴躁和易怒情绪能帮助你尽管感觉心情好起来。

1、运动。到健身房锻炼有助于摆脱坏心情。通过有氧练习增加活力和促进心跳。力量练习能导致身体释放内啡肽,因此可以让人感觉好一些。研究发现内啡肽能阻止疼痛感觉,减轻焦虑并产生幸福感

2、把负能量写进日志。写下自己的担忧,顾虑和愤怒的原因。发泄掉负能量并将它们置于身后。

3、打开音乐跳舞。听自己喜欢的音乐旋律能振奋精神,而跳舞能让思想放松下来并驱散坏情绪。

4、做好事。拿出时间参加志愿者活动,捐款或帮助需要的人。做好事能让你转移注意力并很快变的高兴起来。

5、找出当前处境中积极的一面。列出所有值得感谢的事情。远离负面情绪并对未来积极乐观。

6、放松并适当休息。洗一个泡泡浴,躺在吊床上放松,看一本好书或打个盹。心情不好有时是因为过度疲劳和压力太大导致,只要学会用适当放松和休息就能驱散坏心情。