怎样识别导致血压升高的诱发物?

作者: meilin
位于: 健康百科

有很多原因可以造成血压升高,其中一些与遗传有关,并且大多数是人类能够控制的因素。本文将重点介绍几种比较常见的诱发物。

首先应该清楚衰老是一个不可更改,无法控制的高血压原因。在人年老后,血管自然会收缩并使心脏给身体器官供血变得困难。富含全谷物,麸皮,钾,越橘,ω-3脂肪酸和其它抗氧化剂的饮食能帮助你控制年老引起的高血压。

避免喝酒

酒精饮料会造成肝脏内膜腐蚀。心脏把包含血小板的血液崩压到肝脏疤痕部位并试图修复它们。因此酒喝的越多,心脏就会更加努力给肝脏提供血液。这反过来会造成血液通过血管的压力超出正常水平。但如果确实需要喝酒,男人一天的摄入量不要超过一杯,而女人最好不要多于半杯。

不要吸烟

香烟包含的尼古丁会收缩血管,并造成心脏给器官供血变得困难。最终结果是引起高血压和心脏疾病。

减肥并保持适当体态

人越胖,心脏供血压力就越大。在心脏功能超负载的情况下,血液通过血管的压力就会高于正常值,并最终导致高血压。

不要吃太多盐

过量摄入钠会给血管造成瘢痕。心跳率会因此提高以便于给这些疤痕部位传输更多血液。一段时间以后也会引起高血压。

始终应该记住,79%以上的高血压原因是可控的。这意味着我们都能采取适当措施预防高血压。