怎样在压力下保持平静?

在面临来自工作,疾病,家庭和友谊方面的压力时保持平静有时很难做到。恐慌和焦虑会充斥你的生活并给带来很大麻烦。采取一些措施保持平静,并在压力影响你的健康和日常生活之前摆脱压力很重要。

  • 深呼吸。在感觉压力大时很容易忘记深呼吸。浅呼吸在这种情况下不仅没有帮助,还会增加焦虑感。拿出5分钟时间停下来做深呼吸练习以让自己重新恢复平静。
  • 离开现场。如果感觉压力太大难以承受,最好是离开一会。更严重时还应考虑度假。
  • 停下手里的工作。做某些形式的锻炼,如游泳,到大自然中散步或长跑等。锻炼有助于身心平衡并帮助你在有压力时保持平静。
  • 健康饮食。即使在感觉生活不如意时,也应尝试让饮食均衡健康。从富有营养的早餐开始每一天,这能帮助你在工作时保持精力充沛。
  • 与积极的东西相伴。积极心态能让你尽快摆脱压力。在桌上放一张家庭合影,热带海滩的照片或能激发梦想的图片等。总之,保持积极思维和平静很重要。