营养与肥胖之间的关系

营养与肥胖有关是因为大多数肥胖者都与营养不良有关。这意味着饮食不佳或不能满足身体营养需求会导致体重增加,如果不采取健康饮食和适当锻炼,一段时间后就会变的肥胖。由于营养与肥胖紧密相关,因此许多医生会建议为体重增加而烦恼的人直接咨询营养师,让他们帮助找出适合自己的健康饮食计划,以促进减肥并改善整体健康状况

营养不良和肥胖还会引起高血压和胆固醇过高等其它心血管疾病,并会增加糖尿病和不同类型癌症的风险。此外,营养不足还会造成维生素缺乏等其它问题,如抑郁等心理健康失衡就是其中一个风险。这也是忽视营养和肥胖带来的其中一部分后果。

当然,营养和肥胖之间的关系也不一定都是负面的。改善饮食习惯会在一段时间后促进减肥并保持健康体重,如果再结合锻炼,效果会更好。通常,这意味着吃更多水果和蔬菜,以及全谷物,并用鸡肉,鱼或豆制品等精益蛋白质替代红肉。还需要避免或减少精制碳水化合物等垃圾食品,因为它们含大量糖,饱和脂肪或反式脂肪。此外,健康饮食还应避免过量饮酒。

营养师能帮助评估每个人的营养和肥胖情况,指出潜在的问题食品,并提出一些健康饮食的建议。避免营养与肥胖之间的负面关系需要纪律性,耐心和坚持,因为减肥和养成好习惯都需要时间。