易怒的原因

有许多易怒的常见原因是可以马上纠正的。尽管易怒每天影响许多人，但往往背后只是由一些小事情或压力，缺乏睡眠，头痛，压抑的愤怒或药物反应等环境因素引起。这些原因都可以消除，以帮助你减少易怒。

压力

压力是最常见的易怒原因。可以由家庭生活，工作环境或其它环境因素造成压力。要避免因为压力导致的易怒，就必须首先找出压力源并加以消除。例如，在受到同事严厉批评时恭敬接受他的观点，避免让情绪影响你的判断。应该消除面临这种场合的情绪反应是因为你不希望因为压力和易怒而给人留下负面印象。

睡眠剥夺

另一个易怒的常见原因是睡眠剥夺。虽然每个人的情况各有差异，但医生建议夜间睡眠时间最好不低于7小时。如果存在睡眠障碍，最好是看医生找出适当的应对方法。如服用褪黑激素或缬草根帮助自己维持正常睡眠。此外，按时上床和起床养成有规律的生活习惯也很重要。

疾病

感冒，流感或头痛也可以导致易怒。这些疾病都会让人感觉身体不适或疼痛，并因此而导致易怒。最好是治疗原因。有很多药物和偏方能在24小时内解决问题。

情感问题

这也是易怒的一个主要原因之一。情感问题可以是临时性的，如家庭纠纷，但也可以涉及抑郁，躁郁症等心理疾病。可以通过冥想等自由放松技术缓解愤怒和焦虑等暂时性情绪问题。而抑郁和躁郁症则可以用疗法或药物治疗。总之，首先找出易怒的原因很重要。

药物影响

如果同时服用多种药物，就有可能因为药物相互影响导致易怒。最好是咨询医生了解所用药物潜在的副作用。如果证实某种药物有问题，应马上停止使用或寻找更好的替代品。另一个易怒的常见原因是摄入咖啡因。已证实大量消费咖啡因可以导致焦虑和心跳加快，并有可能与所用药物产生交互影响。